Cómo conseguir buen alimento

Hoy daré el mejor consejo
Si quieres comer rico saludable y natural y de paso ayuar a la sociedad
Ve a tu mercado más cercano o tianguis te aseguro que la comida es más natural y sin pesticidas que ir a comprar "comida organica" en una tienda snob que venden frutas adulteradas y a precios de robo
Y y si es mejor puedes cultivar tus alimentos,  ayuda a tu cuerpo y ayuda al hermano campesino de tu paìs.
Se inteligente  se solidario, ayuda a la economía local y no a los explotafores n.n

Jugo para bajar de peso y eliminar el exceso de líquidos

Les traigo un jugo delicioso,  lo saque de un vídeo de YouTube ya lo preparé y me gustó su sabor.

Ingredientes :
♥ El jugo de una toronja
♥Un cuarto de pepino
♥Jugó de naranja al gusto
Procedimiento:
Licuar el pepino con el jugo de naranja. Y listo a disfrutar!

Cómo eliminar la celulitis segunda parte

En la publicación pasada puse datos sobre la celulitis y de almentos que nos pueden ayudar a eliminarlas en esta entrada continuaré con algunos ejercicios que podemos hacer y la receta de un sencillo exfoliante que nos ayudará a eliminarlas.

Receta exfoliante:

Ingredientes:
♥1 cucharada de café molido
♥ 1 cuchara de aceite de oliva
Procedimiento
Mezclar los ingredientes; colocarlo en la zona afectada y hacer un masaje suave enjuagar con abundante agua y colocar la crema hidratante.
Recomendaciones hacerlo por lo menos una vez a la semana.

Ejercicios:
La parte más importante para la eliminación de las celulitis es eliminar la grasa de la piel mediante el ejercicio y aumento de la masa muscular de las piernas.

Los ejercicios recomendados son sentadillas,  correr cuesta arriba,  subir y bajar escalones (mínimo 10) unas 15 veces.  correr en intervalos de alta intensidad.
Espero que les sea de utilidad estas publicaciones.
Más adelante pondré mi opinión y los resultados que tuve

Cómo eliminar la celulitis

La celulitis es un tema que me empieza a preocupar y e decidido investigar un poco sibre ello y como eliminarla mediante ejercicios, alimentación y un exfoliante que encontré
Apenas voy a provar los métodos que encontré mas adelante les diré si me funciono.

La celulitis
Lo que comúnmente se conoce como celulitis es la acumulacion de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Otros nombres para esta entidad son: Lipodistrofia ginecoide, Síndrome de Piel de Naranja. La celulitis, en este sentido, no es una enfermedad.

Alimentos para convertir la celulitis:
♥Plátanos: Esta fruta es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio. Con este beneficio se eliminan las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranja.

♥ Agua: Es uno de los pilares de una dieta anti-celulitis porque elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis.
♥ Semillas de girasol: Están repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías.
♥ Chile y ají de Cayena: Son un arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis) y ayuda a quemar grasas.
♥ Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulitis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestión y la circulación.
♥ Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel
♥ Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, tienen pocas calorías y grasa. La yema, por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo, tiene muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.

♥ Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías, sino que también tiene el índice glucémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad (lo cual podría conducir a la acumulación de grasa), ya que proporciona al organismo un suministro lento y constante de energía
♥ Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel. Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal que puede ayudar a proteger los tejidos de los radicales libres. También contiene ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, fortalece los capilares y combate el daño de los radicales libres
♥ Col rizada: Contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías.

Agua de toronja

La toronja es buena porque ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo.
La toronja o pomelo es rica en vitamina c y potasio.

Tengo una solución para las personas que no toleran los sabores amargos y poder consumir esta fruta.

Ingredientes
Toronja
Agua
Azúcar

Preparación
Exprimir las tornjas y vertir el agua y endulzar al gusto
Recuerden no mucha azúcar para evitar el efecto contrario
Servir con hielos y listo!  A disfrutar

Hay que cultivarnos :3

Es bueno cuidar de nosotras,  pero también hay que nutrir nuestra mente e ira más allá de un rostro bonito. Una mujer brillante vale más que mil mujeres superficiales!
Agarren un libro y disfruten!

Ensalada verde

Hoy traigo una ensalada con unos ingredientes fabulosos para la digestión.

Ingredientes
♥ ramitas de apio
♥uva verde
♥espinaca
♥jitomate
Y para darle sabor
♥mango
(Puede aderezar con limón y chile piquin)

Lavar y desinfecar los ingredientes
Cortar todos los vegetales y acomodar.
Aderezar y listo!

Es ideal para llevar en el almuerzo o para acompañar el plato fuerte.

Frituras ligeras

Hoy les traigo una receta deliciosa, ligera que no provocará remordimiento si es que estás cuidando tu cuerpo. 

Frituras de calabacitas.
Ingredientes
♥ calabacitas verdes
♥ pimienta de colores
♥ aceite de oliva o aguacate
Procedimiento
Cortar fijamente en rodajas la calabacita
En una charola para meter al horno electrónico y le untas un poco de aceite y lo sazonas con la pimienta, lo metes al horno en la máxima potencia y lo revisas para que no se te queme y listo!  Disfruta de tu ligera botana.

Ensalada de zanahoria

Hoy les traigo una receta sencilla y deliciosa
Una ensalada de zanahoria que va perfecto para acompañar el plato fuerte en la comida.
Ingredientes:
♥2 zanahorias grandes
♥ lechuga
♥1/2 jicama
Procedimiento
Se desinfectan y lavan todos los ingredientes.
Se pica la lechuga
Se ralla la zanahoria y la jicama.
Se integran todos los ingredientes y listo!
Puedes sazonar con limón

Onigiris

Hoy traigo una receta sencilla, divertida y ligera
Ingredientes
♥ arroz al vapor
♥alga nori
♡queso crema,  atún o con que guste rellenar (también puede ser sin relleno)
♡ salsa de soja para aderezar

Procedimiento

Lavar el arroz hasta que el agua salga transparente,  poner el arroz en una cazuela de preferencia con tapa transparente con una taza y media de agua, dejar hervir el arroz a fuego medio y tapado hasta que saque burbujas, cuando saque burbujas bajar la flama hasta que bajen las buenas bujas. Apagar el fuego y envolver la cazuela con un trapo por 10 min.

Cuando este hecho el arroz al vapor con plástico se coloca un poco de arroz y se rellena (si no quieres rellenar solo has la figura) cubre el relleno con un poco de arroz y dale forma de bolita o triángulo; ttambién puedes moldear el arroz y hacer figuras como los pandas de la pic y después le pones en la parte superior el alga nori o recortar y decorar tus onigiris artísticos :3 

Untas un poco de salsa de soja al gusto y a comer :3

Alambre de pollo

Ingredientes
♥ Una pechuga de pollo en cubos
♥1/2 kg de papas
♥4 piezas de nopales
♥3 calabacitas verdes
♥Cebolla en plumas
♥quesillo (queso oaxaca)
♥sal y ajo en polvo al gusto
★tortillas de maíz (mexicanas, tlaxcalli) para acompañar
Procedimiento
♡se cortan en cubos todas las verduras
♡se saltea la cebollas con poco aceite
♡se integra la papa y después las calabacitas se sazona con la sal
♡se agrega el pollo ya sazonado con la sal y el ajo al guiso y se deja concinando a fuego lento, ya que el guiso empieza a cocinarse se le agrega el quesillo y se mezcla hasta que todo se concine bien.
♥listo para servir! !

Recetas modoficadas

Han escuchado las recetas de sustitución?
Si estás a dieta por salud o por simple estética este tipo de recetas sirven para poder comer lo que quieras sustituyendo aquello que te hace daño por ingredientes sanos para estar bien y saborear la deliciosa comida.

El ejercicio

Hacer ejercisio es bueno por:
1.Eres mas feliz
2. Te llena de energía
3. Tienes un cuerpo fuerte
4.te mantiene delgado sin necesidad de dietas extremas
5. Te hace una persona diciplinada
6. Te da auto confianza
7. El metabolismo se hacelera
8. Generas masa muscular y reduces la grasa
9. Se elimina la celulitis.
10. Un cuerpo sexy y envidiable.